こんにちは。しゅうたです。

コンビニに行くと、ついついスイーツコーナーをチェックしてしまいます。

食べてしまうと食欲が爆発するので、鉄の意志でなんとか我慢しています。

でも、家で作るのであればいいよね？ｗ

何も言わずに子供に食べさせると

チョコバナナだ！

と、嬉しい感想をいただきました。

材料（２人前）

• バナナ　２本
• アボカド　１個
• 低脂肪牛乳　６０ｍｌ
• ココアパウダー　大さじ２
• プロテインチョコ味　４０ｇ
• ミントの葉　お好みで

作り方

アボカドの種を取り、中身をフードプロセッサーに入れる。
バナナも入れて混ぜる。

ココアパウダー、プロテインを入れて混ぜ、低脂肪牛乳を入れてさらに混ぜる。

器にうつして、冷蔵庫で２０分くらい冷やす。

ミントの葉をのせて完成！

ねっとりした食感がまるでチョコムースのようです。
プロテインも入っているので、たんぱく質もバッチリ取れちゃいます。

一食当たりの三大栄養素

• 炭水化物３０ｇ
• たんぱく質３５ｇ
• 脂質１４ｇ
• ３８６ｋｃａｌ

スイーツとしてはめちゃくちゃ優秀です。

一般的なチョコムースと比較すると

• 炭水化物２９ｇ
• たんぱく質５ｇ
• 脂質２９ｇ
• ３９７ｋｃａｌ

やはり普通のスイーツは炭水化物と脂質が高く、たんぱく質が低いですね。
カロリーはそこまで変わらずとも、たんぱく質が多く、脂質が低くなるスイーツのほうがダイエット中はいいに決まってます。

カロリーが気になるかたは、小分けにして食べるのをオススメします。

アボカドは体に良い？

森のバターと言われるアボカドには不飽和脂肪酸が含まれています。
これは血液をサラサラにする善玉コレステロール（ＨＤＬ）を増やしてくれるので、からだにとても良い脂質なんです。
さらに、豊富な食物繊維が適度に食欲を抑えてくれるんです！
ダイエットには最適な食品と言えるので、積極的に食べていきたいですよね。
ただし、からだに良いとは言え脂質が多くカロリーは高めなので食べすぎは注意が必要です。

いかがでしたか？

ダイエットを始めたら真っ先に避けるべきスイーツですが、これなら甘いものが食べたくなっても大丈夫です！

たまには自分を甘やかしてあげましょう。

それでは！