ふわふわプロテインパンケーキを作ってみました

こんにちは。しゅうたです。

筋トレが好きで減量中の人は

ファインラボのプロテインパンケーキを押している人が多いのです。

が、なかなか良いお値段なので自作することにしました！

材料

1. パンケーキミックス
2. 牛乳
3. プロテイン
4. ベーキングパウダー

このベーキングパウダーは小分けされていて使いやすそうですよね。

パンケーキミックスと粉を入れます。
今回のパンケーキミックスは１５０ｇで小分けされているもの全部投入。
プロテインは１スクープ（３０ｇ）
牛乳はパンケーキミックスレシピ記載の１８０ｍｌ入れて混ぜます。

ペーキングパウダーを入れて混ぜます。
１袋で３ｇです。

お玉ですくって焼きます。

裏返します。
プロテインが入っているからか、ちょっと焦げるのが早いですね。

最後の１枚にはさらにプロテイン１スクープを足してみました。

完成！

色が完全にどら焼きですねｗ

食べ比べてみましたが、プロテイン１スクープのものと２スクープのもので味はほとんど変わりませんでした。

ベーキングパウダーを追加したことで生地のムッチリ感が増して、１枚で十分小腹満たしになります。

ラップにくるんで冷凍保存もできるので、減量中の小腹満たしにはちょうどいいかもしれません。

何も入れないパンケーキ１枚の三大栄養素は
炭水化物２８ｇ
たんぱく質３ｇ
脂質１ｇ
１３８ｋｃａｌ

プロテインを２スクープ（６０ｇ）追加すると
炭水化物３４ｇ
たんぱく質１４ｇ
脂質２ｇ
２１１ｋｃａｌ

ファインラボのプロテインパンケーキの価格
１５０ｇ当たり７８１円
（Ａｍａｚｏｎ価格２９１６円参照）

今回作ったプロテインパンケーキの価格
１５０ｇ当たり２３９円

※今回使ったパンケーキミックス１袋が１５０ｇだったので、それを元に比較しました。

約１/３の金額に節約できました！

とても簡単なので是非作ってみてください！