簡単ダイエットメニュー　鶏明太子

こんにちは。しゅうたです。

僕は減量中は鶏の胸肉（皮なし）を食べることがとても多くなります。

なぜなら…安いからです！！

調理も茹でるだけなので簡単！！

でも、毎日食べると飽きてくるし、何より茹でるのが面倒なこともあります。

なので今回はサラダチキンを使った簡単メニューにしました。

材料

• サラダチキン
• 明太子
• たまねぎ（辛みが苦手なかたは、新たまねぎを使うと良いかもしれません）
• きゅうり

玉ねぎ１／４ときゅうりを切って水に入れておきます。

明太子１本と、潰したサラダチキンをボウルに入れます。

さきほどのきゅうりとたまねぎを入れて混ぜます。

ごはんに乗せて完成！

１食当たりの三大栄養素は、今回使ったサラダチキンだと
炭水化物６ｇ
たんぱく質２４ｇ
脂質３ｇ
１５０ｋｃａｌ

ごはんをお茶碗１杯分（１６０ｇ）足しても
炭水化物６６ｇ
たんぱく質２８ｇ
脂質４ｇ
４１０ｋｃａｌ

とても優秀ですね！

ごはんにもとても合うのでオススメです。

それでは！