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【ダイエット体験談】インタビューしました3

あなたのダイエット聞かせてください! ダイエット
この記事は約 6 分で読めます。 153 Views

こんにちは。しゅうたです。

今日は30代女性のダイエット体験談をインタビューしました。

産後ダイエットに悩んでいるかたは必見ですよ。

では、どうぞ!

インタビュー

こんにちは!よろしくお願いします!

 

 

パルコです。よろしくお願いします。

 

 

早速ですが、どうしてダイエットをしようと思ったんですか?

 

 

妊娠で結構太っちゃったんですよ~。で、産後体重を戻したくて始めたんです。

 

 

産後ダイエットに悩む女性は本当に多いですよね!

どのくらいの期間、どんなダイエットをされたんですか?

 

5ヶ月間の食事制限と、ほぼ毎日お散歩してました~!

 

 

結構長い期間頑張ったんですね!

ダイエットはうまくいったんですか?

 

 

 

大成功でした!

 

 

すごいですね!!

どうしてうまくいったんですか?

 

食事1回あたりの炭水化物の量を制限したんですけど、

それ以外のことは、我慢しなくてよかったからだと思います!

 

なるほど~!

 

 

あと、10kgの子供をのせたベビーカーを、毎日1時間半くらい押して散歩してました。

汗だくになって良い運動になったし、子供の気分転換にもなったから一石二鳥でした!

 

いいことづくめでしたね!

ダイエットを経験した感想を教えてください!

 

急激なダイエットってリバウンドするって言いますよね?

でも、今回のダイエットは月に1kgしか体重を落とさなかったので、健康的に痩せれたと思います。

 

確かに!リバウンドはこわいですよね!

 

 

あと、久しぶりに背中を旦那に見られたとき、「スッキリした気がする」言ってもらえて、すごく嬉しかったんですよ~!

体重が減っていくことも嬉しかったんですけど、旦那に褒められたことですごくやる気になったのは発見でした!

 

(男性のかた!ここは是非おさえておきましょう!w)

いい旦那さんですね!

パルコさんのダイエットは、他のかたにもオススメできそうですね!

 

ん~でも産後ママさんしかできないから、オススメはできないかな~。

 

 

…。本日はありがとうございました!

 

 

まとめ

パルコさんは「産後ママ向けでしかない」を話していましたが、決してそんなことはありません。

今回のダイエットは、とても再現性が高く、優れたポイントがいくつもあります。

 

炭水化物の制限

1つめは、炭水化物の制限のやりかたです。

パルコさんは完全に炭水化物を抜いていたわけではなく、

1食あたりごはんを80g

の、ように制限していたのです。

このように量を少しだけ減らす、という方法は空腹感を感じにくくなるメリットがあります。

さらに、ダイエットの停滞期になっても、炭水化物をもう少しだけ減らす、というアプローチをとることも可能です。

1ヶ月あたりの減量幅

2つめは、1ヶ月あたりの減量幅です。

ご存じのとおり、急激に体重を減らしてしまうとリバウンドのリスクが高まります。

しかしパルコさんのように、1ヶ月1kgという緩やかなペースで体重を落とすと、そのリスクはかなり減少します。

なぜなら、代謝がほとんど変わらず、筋肉も減らないからです。

リバウンドが起こる原因のほとんどは、短期間に急激に体重を落とすことで起こります。

強度の高い運動

3つめは、強度の高い運動です。

パルコさんはお散歩と言っていましたが、10kgを押して1時間以上歩くのは筋トレに近い強度です。

ダイエットと筋トレは、実は非常に相性がいいのです。

体重を減らそうとすると、体脂肪だけでなく、筋肉もかならず減ってしまいます。

筋肉が減ってしまうと代謝が落ちるだけでなく、からだのラインのメリハリがなくなってしまいます。

筋トレをすると、筋肉の減少を最小限にくいとめてくれますし、プロポーションもよくなります。

シンプルな計画

4つめは、シンプルな計画です。

パルコさんは、子供の気分転換をかねて外に出かけていました。それがダイエット中の運動になったようです。

今までの日常のなかに、運動の習慣を取り入れることは簡単ではありませんが、パルコさんはいとも簡単に毎日運動できていました。

その理由は、運動する合図を

 

子供と外に出る

 

と、いう簡単な行動結びつけたからだと、僕は思います。

目標を具体的な行動と結びつけると、意志の力をあまり使わずに、自動的に行動を開始できます。

これは、目標達成の研究でも科学的に証明されている事実です。

他者からのフィードバック

最後は、他者からのフィードバックです。

どんなかたでも、自分が努力していること、頑張っていることを評価されるのは嬉しいものです。

パルコさんは、旦那さんに

背中がスッキリした気がする

と、具体的に良いフィードバックをもらえたことが良かったポイントだと思います。

 

おわりに

いかがでしたか?

とても参考になるポイントが多く、ためになる体験談でした!

自分に取り入れられそうなことは、すぐにでも試してみてくださいね!

 

それでは!

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管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

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