1. TOP
  2. ダイエット
  3. 簡単ダイエットメニュー あさりのリゾット

簡単ダイエットメニュー あさりのリゾット

ダイエット レシピ
この記事は約 2 分で読めます。 154 Views
あさりのリゾット

こんにちは。しゅうたです。

ダイエット中とは言えど、家族みんなで一緒のごはんを食べたい日もあります。

子供も妻も貝が好きなので、あさりを入れたリゾットを作ることにしました。

 

材料

4人分

  • 米 1合
  • 白ワイン 50ml
  • 水 3カップ(600ml)
  • 固形コンソメ 1個
  • 塩・黒こしょう 適量
  • あさり 200g
  • マッシュルーム 80g
  • しいたけ 40g
  • ウインナー 6本
  • トマト 1個
  • バター 1かけ
  • パセリ 適量

 

作り方

  1. あらかじめ、あさりの砂抜きをしておきます。
  2. マッシュルーム、しいたけ、トマト、ウインナーを切ります。
  3. 2で切ったものをお鍋に入れて、米、白ワイン、水、固形コンソメ、塩、こしょうを入れたら火にかけます。
  4. 蒸気が出るまでは中火、蒸気が出たら弱火にして10分くらい加熱します。
  5. お米に火が通っていたら、バターとパセリを加えてひと混ぜします。
  6. ふたをして火を止め、余熱で3分くらい蒸らします。
  7. 完成!

 

作り方動画

 

三大栄養素

1人分

炭水化物 33g

たんぱく質 9g

脂質 10g

258kcal

 

一口メモ

簡単なのに美味しくて低カロリーです。

ダイエット中の人もそうでない人も一緒に食べれるレシピなので、是非家族で作ってみてください!

 

\ SNSでシェアしよう! /

子育てパパしゅうたのダイエットブログの注目記事を受け取ろう

あさりのリゾット

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

子育てパパしゅうたのダイエットブログの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ダイエットの科学を読みました

  • 大人の食育セミナーに行ってきました

  • 【ダイエット体験記】インタビューしました11

  • 簡単ダイエットメニュー 上海焼きそば

関連記事

  • 【ダイエット体験談】インタビューしました10

  • 簡単ダイエットメニュー ボロネーゼ

  • 【ダイエット体験談】インタビューしました9

  • 簡単ダイエットメニュー 鴨南蛮そば

  • 簡単ダイエットメニュー サバ缶のトマト煮

  • 【ダイエット体験談】インタビューしました8