【ダイエット体験談】インタビューしました６

こんにちは。しゅうたです。

今日は、ダイエットに成功して、夢を叶えた２０代女性の体験談です。

では、どうぞ！

インタビュー

今日はよろしくお願いします！

ちぱるです。よろしくお願いします。

早速ですが、どうしてダイエットしようと思ったんですか？

テーマパークダンサーに、なりたかったんです！

おぉ！はっきりした動機ですね！

どのくらいの期間、どんなダイエットをしたんですか？

５年間です。

お菓子と揚げ物をやめて、主食をサラダにしました。

長期間、じっくり取り組んだんですね！

結果は？

もちろん成功しました！

憧れだった、テーマパークダンサーのオーディションにも、無事合格できました！

素晴らしいですね！おめでとうございます！

成功の秘訣は、なんですか？

実家の食事は、揚げ物が多かったんです。お菓子や菓子パンも、常にテーブルにあって。

なので、それを一切食べないようにしたら、体重がみるみる落ちていきました。

菓子パンは、特にハイカロリーですからね！避けて正解ですね！

ダイエットを経験して、良かったことなどあったら教えてください！

外で買い食いをしなくなったので、体は軽くなるし、お小遣いの節約になりました！

憧れの職業に就くことができて、自信がつき、とても前向きになることができました！

最高ですね！

他のかたにもオススメできますか？

オススメです！

食事を変えたおかげで、味覚が変わり、薄味でも美味しいと思えるようになりました。

今もリバウンドせずにキープできていますよ。

素晴らしいですね！今後も、お仕事頑張ってください！

本日は、ありがとうございました！

まとめ

今回のちぱるさんは、５年の月日をかけてダイエットを成功させました。

リバウンドしにくい体を作るには、長い期間をかけて体重を落とす必要があります。

しかし、長期間のダイエットは、中途半端な気持ちだと失敗します。

ちぱるさんの行動に、ヒントがあるかもしれません。

己を知る

ちぱるさんが、長期間のダイエットを成功した理由。

それは、自分をよく理解していたからだと僕は思います。

• なぜ、ダイエットをするか
• そのために、何をやるか
• やらないことは、何か

この３点を明確にすれば、自己コントロールが強化されます。

なぜ、ダイエットをするか

ちぱるさんは「ダイエットに成功して、テーマパークダンサーになる」目標があります。

動機づけが強いほど、くじけそうなときに諦められなくなります。

自制心を発揮するには、自分にとって大事なモチベーションを思い出す必要があるのです。

そのために、何をやるか

次に、目標のために具体的な行動を決めています。

「主食をサラダに変える」

あらかじめ自分のやるべき行動を決定しているので、無駄な迷いがなくなります。

やらないことは、何か

意志の力が試されるのは、誘惑に打ち勝つことです。

そのために、自分が今までどのような行動をとっていたかを知る必要があります。

• 食事に揚げ物が頻繁に出てくるので、食べてしまう
• いつもテーブルにお菓子や、菓子パンが置いてあり、ついつい手を伸ばしてしまう
• 外でも揚げ物や、お菓子、菓子パンを買い食いしている

ちぱるさんは、このような状況で、ダイエットしたい自分の意志に反した行動を取っていました。

しかし、原因がわかれば対処できます。

あとは、「これをやらない」と、決めて思いとどまるだけです。

食事内容に関する意思決定

「食べ物に関する決断を一日に何回くらい行っていると思いますか」

と、たずねた実験があります。

回答は１０回弱になりました。

しかし、回答者に記録を取ってもらうと、２００回以上になったそうです。

物事を選択したり、決断するには、意志の力を使います。

自己コントロールにも、意志の力は不可欠です。

なので、食事内容をあらかじめ決め、選択の回数を減らすことは、とても合理的なのです。

おわりに

いかがでしたか？

ダイエットには色々な方法があります。

自分に合う方法を探すのもいいですが、まずは自分を見つめることから始めてみては？

成功へのヒントが見つかるかもしれませんよ！

それでは！