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ふわふわプロテインパンケーキを作ってみました

ダイエット レシピ
この記事は約 3 分で読めます。 254 Views
完成

こんにちは。しゅうたです。

筋トレが好きで減量中の人は

ファインラボのプロテインパンケーキを押している人が多いのです。

が、なかなか良いお値段なので自作することにしました!

材料

材料

  1. パンケーキミックス
  2. 牛乳
  3. プロテイン
  4. ベーキングパウダー

このベーキングパウダーは小分けされていて使いやすそうですよね。

ミックスとプロテイン

パンケーキミックスと粉を入れます。
今回のパンケーキミックスは150gで小分けされているもの全部投入。
プロテインは1スクープ(30g)
牛乳はパンケーキミックスレシピ記載の180ml入れて混ぜます。

小分けされたベーキングパウダー

ペーキングパウダーを入れて混ぜます。
1袋で3gです。

焼く

お玉ですくって焼きます。

裏返す

裏返します。
プロテインが入っているからか、ちょっと焦げるのが早いですね。

プロテイン追加

最後の1枚にはさらにプロテイン1スクープを足してみました。

完成

完成!

色が完全にどら焼きですねw

 

食べ比べてみましたが、プロテイン1スクープのものと2スクープのもので味はほとんど変わりませんでした。

ベーキングパウダーを追加したことで生地のムッチリ感が増して、1枚で十分小腹満たしになります。

ラップにくるんで冷凍保存もできるので、減量中の小腹満たしにはちょうどいいかもしれません。

 

何も入れないパンケーキ1枚の三大栄養素は
炭水化物28g
たんぱく質3g
脂質1g
138kcal

プロテインを2スクープ(60g)追加すると
炭水化物34g
たんぱく質14g
脂質2g
211kcal

ファインラボのプロテインパンケーキの価格
150g当たり781円
(Amazon価格2916円参照)

今回作ったプロテインパンケーキの価格
150g当たり239円

※今回使ったパンケーキミックス1袋が150gだったので、それを元に比較しました。

1/3の金額に節約できました!

とても簡単なので是非作ってみてください!

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完成

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管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

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