1. TOP
  2. ダイエット
  3. 簡単ダイエットメニュー アクアパッツァ

簡単ダイエットメニュー アクアパッツァ

ダイエット レシピ
この記事は約 2 分で読めます。 1,053 Views
アクアパッツァ

こんにちは。しゅうたです。

速水もこみちのCMを見て食べたくなったので、アクアパッツァを作ってみました。

 

材料

3人分

  • 真タラの切り身 3枚
  • あさり 1パック(200gくらい)
  • ミニトマト 1パック(10個くらい)
  • 水 30ml
  • にんにくチューブ 2cmくらい
  • オリーブオイル 大さじ1
  • バター 2かけ
  • 塩・黒こしょう 適量
  • 白ワイン 180ml
  • パセリ・レモン お好みで

 

作り方

  1. あらかじめ、あさりの砂抜きをしておきます。
  2. フライパンにオリーブオイルをひき、にんにくを入れて、強火で真タラの皮目を焼きます。
  3. こんがり焼けたら、ひっくり返します。
  4. パセリ・レモン以外の材料をすべて入れて加熱します。
  5. 貝が開いたら完成です。
  6. レモンとパセリを飾れば完成!

 

作り方動画

 

三大栄養素

1人分

炭水化物 5g

たんぱく質 19g

脂質 11g

195kcal

 

一口メモ

今回はスーパーで安く売っていたので真タラを使いましたが、サーモンや鯛などでも美味しくできますよ。

このまま食べてもいいし、茹でたパスタと一緒に食べるのもオススメです。

簡単なので是非作ってみてください!

\ SNSでシェアしよう! /

子育てパパしゅうたのダイエットブログの注目記事を受け取ろう

アクアパッツァ

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

子育てパパしゅうたのダイエットブログの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

ライター紹介 ライター一覧

管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

この人が書いた記事  記事一覧

  • ダイエットの科学を読みました

  • 大人の食育セミナーに行ってきました

  • 【ダイエット体験記】インタビューしました11

  • 簡単ダイエットメニュー 上海焼きそば

関連記事

  • 【ダイエット体験談】インタビューしました5

  • 簡単ダイエットメニュー プロテインチョコプリン

  • 【ダイエット体験談】インタビューしました8

  • 【ダイエット体験談】インタビューしました9

  • 簡単ダイエットメニュー 低カロリークラムチャウダー

  • 簡単ダイエットメニュー 低カロリープリン