簡単ダイエットメニュー ティラミス風スイーツ
![完成](https://i1.wp.com/kosodatepapa-rc.com/wp-content/uploads/2018/10/IMG_1555-e1538829695540.jpg?fit=3024%2C4032&ssl=1)
こんにちは。しゅうたです。
絶賛ダイエット中です!
でも!
たまにはジャンキーなスイーツも食べたくなりますよね??
食べたいけどダイエット中なので、自作することにしました!
材料
バナナ1本
カッテージチーズ
ココアパウダー
作り方
バナナとカッテージチーズをフードプロセッサーに入れます。
カッテージチーズは今回130g入れました。
混ぜます。
ココアパウダーをかけます。
完成!!!
ポイント
僕は筋トレしながら減量をしているので、三大栄養素のバランスがキモとなります。
なるべく脂質を抑えつつ、たんぱく質を取りたいのです。
一般的な市販のティラミスは
炭水化物35g
たんぱく質9g
脂質25g
400キロカロリー
今回作ったティラミスは
炭水化物25g
たんぱく質25g
脂質6g
255キロカロリー
ダイエット中のかたもこのバランスなら食べれます!
甘いのが好きな人は人工甘味料を追加してくださいね。
簡単なので是非作ってみてください!