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簡単ダイエットメニュー ティラミス風スイーツ

ダイエット レシピ
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完成

こんにちは。しゅうたです。

絶賛ダイエット中です!

でも!

たまにはジャンキーなスイーツも食べたくなりますよね??

食べたいけどダイエット中なので、自作することにしました!

 

材料

 

材料

バナナ1本

カッテージチーズ

ココアパウダー

 

作り方

バナナとカッテージチーズ

バナナとカッテージチーズをフードプロセッサーに入れます。

カッテージチーズは今回130g入れました。

混ぜる

混ぜます。

ココアパウダー

ココアパウダーをかけます。

完成

完成!!!

 

ポイント

僕は筋トレしながら減量をしているので、三大栄養素のバランスがキモとなります。

なるべく脂質を抑えつつ、たんぱく質を取りたいのです。

一般的な市販のティラミスは

炭水化物35g
たんぱく質9g
脂質25g
400キロカロリー

今回作ったティラミスは

炭水化物25g
たんぱく質25g
脂質6g
255キロカロリー

ダイエット中のかたもこのバランスなら食べれます!

甘いのが好きな人は人工甘味料を追加してくださいね。

簡単なので是非作ってみてください!

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管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

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