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簡単ダイエットメニュー 鶏明太子

ダイエット レシピ
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完成

こんにちは。しゅうたです。

僕は減量中は鶏の胸肉(皮なし)を食べることがとても多くなります。

なぜなら…安いからです!!

調理も茹でるだけなので簡単!!

でも、毎日食べると飽きてくるし、何より茹でるのが面倒なこともあります。

なので今回はサラダチキンを使った簡単メニューにしました。

材料

材料

  • サラダチキン
  • 明太子
  • たまねぎ(辛みが苦手なかたは、新たまねぎを使うと良いかもしれません)
  • きゅうり

水にさらす

玉ねぎ1/4ときゅうりを切って水に入れておきます。

明太子とサラダチキン

明太子1本と、潰したサラダチキンをボウルに入れます。

混ぜる

さきほどのきゅうりとたまねぎを入れて混ぜます。

完成

ごはんに乗せて完成!

1食当たりの三大栄養素は、今回使ったサラダチキンだと
炭水化物6g
たんぱく質24g
脂質3g
150kcal

ごはんをお茶碗1杯分(160g)足しても
炭水化物66g
たんぱく質28g
脂質4g
410kcal

とても優秀ですね!

ごはんにもとても合うのでオススメです。

それでは!

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完成

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管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

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