簡単ダイエットメニュー 鶏明太子

こんにちは。しゅうたです。
僕は減量中は鶏の胸肉(皮なし)を食べることがとても多くなります。
なぜなら…安いからです!!
調理も茹でるだけなので簡単!!
でも、毎日食べると飽きてくるし、何より茹でるのが面倒なこともあります。
なので今回はサラダチキンを使った簡単メニューにしました。
材料
- サラダチキン
- 明太子
- たまねぎ(辛みが苦手なかたは、新たまねぎを使うと良いかもしれません)
- きゅうり
玉ねぎ1/4ときゅうりを切って水に入れておきます。
明太子1本と、潰したサラダチキンをボウルに入れます。
さきほどのきゅうりとたまねぎを入れて混ぜます。
ごはんに乗せて完成!
1食当たりの三大栄養素は、今回使ったサラダチキンだと
炭水化物6g
たんぱく質24g
脂質3g
150kcal
ごはんをお茶碗1杯分(160g)足しても
炭水化物66g
たんぱく質28g
脂質4g
410kcal
とても優秀ですね!
ごはんにもとても合うのでオススメです。
それでは!