【ダイエット体験談】インタビューしました２

こんにちは。しゅうたです。

今日は３０代女性のかたにインタビューしてきました。

ではどうぞ！

インタビュー

 

よろしくお願いします！

まとめ

アイコさんのダイエットは出産を機に始めたダイエットなので、限られたかたにしたできません。

が、参考になるポイントが３つあるのでまとめたいと思います。

忙しくしている

暇だとお腹がすくことってありませんか？僕は何百回と経験があるんですがｗ

やることがなくてゆっくりしていると、嘘の空腹感を感じやすくなります。

人間の食べ物の消化時間は３～６時間ほどかかると言われています。

本来は空腹ではないのになんとなく口さみしくなって食べてしまうんですね。

ですが忙しくしているとそんな嘘の空腹感を感じる前に、本当にお腹が空っぽになります。

大好きな趣味や活動で、気づけばすごい時間が経っていたという経験ありますよね？

あまりに忙しすぎるのも考え物ですが、適度に忙しいのはダイエットにはいいことなのです。

食べ過ぎない

これは当然ですが、食べすぎはダイエットによくありません。

余分にカロリーを取ってしまうことは脂肪の蓄積につながりますからね。

運動している

運動すればそのぶんカロリーも消費されるので、やらないよりはやったほうがいいですよね。

でも僕はカロリーの消費よりも、ストレスの発散や、達成感のほうが重要な気がします。

ダイエット中はストレスがつきものです。このストレスが食べすぎやイライラの根本的な原因になるのです。

運動をすればストレスが減っていき、幸せや快感ホルモンが増えていくことは科学的に証明されています。

また、日々運動していくことによって疲れにくくなったとか、例えばジョギングなら前より長い距離走れるようになった、という達成感は自己肯定感を高めることにつながります。

自分にはできるんだ！

と、信じることもダイエット成功にはかかせない要素だと思います。

いかがでしたか？

みなさんのお役に立てれば幸いです。

それでは！