【ダイエット体験談】インタビューしました４

こんにちは。しゅうたです。

今日は、４年間という長期間のダイエットに挑戦した、２０代後半女性のインタビューをお届けします。

では、どうぞ！

インタビュー

よろしくお願いします！

ことにゃんです。よろしくお願いしま～す。

早速ですが、ダイエットを始めたきっかけについて教えてください！

新しい職場の女の子たちが、みんな細かったんです！

それで、このままじゃヤバイ！！って思って。

そうなんですか！それは焦りますね。

それで、どのくらいの期間、どんなダイエットをしたんですか？

期間は４年間です。

食事に気をつけたのと、体幹トレーニング、部分痩せの運動もやりました。

あと、なるべく階段を使うようにしたりしました。

４年！？めちゃくちゃ長いですね！

食事内容はどんな感じだったんですか？

そんなに変えてないですよ～。夜の炭水化物を抜いただけです。

あとは便秘にならないように、プルーンやきなこを食べるようにしてました。

なるほど！

４年間続けて、結果はどうでしたか？

７ｋｇのダイエットに成功しました！

ボトムはＳサイズが入るようになりました！

すごいですね！！

どうして上手くいったと思いますか？

私には、体を動かすダイエットが向いてたんじゃないかなって思います。

部分痩せ運動も、体幹トレーニングも、周りで成功している人がいたので続けられました。

階段を使うのも癖がつけば簡単だし、夜ご飯もおかずをしっかり食べれば満足できました。

そうなんですね！

ダイエットをして良かったことなど、感想を聞かせてください！

ダイエットに成功して、おしりが小さい、足が細い

って褒められるようになりました！

胸に関しては２カップＵＰして、羨ましいって言われるようになりました！

最高ですね！

今回のダイエットは、他のかたにもオススメできますか？

強くオススメします！

何か道具が必要なわけでもないし、少しの時間と、意識を変えるだけなので。

特に、体幹トレーニングはすっごくオススメです！これで変われた気がします！

ありがとうございました！

まとめ

今回のことにゃんさんのダイエットは、４年間という長期間のものでした。

短期間で結果を求めるかたには、正直向いていない内容です。

しかし、ことにゃんさんは現在もリバウンドせず、体型を維持できています。

その理由を考えてみたいと思います。

成功するイメージ

ことにゃんさんは、体幹トレーニングを続けられた理由を「周りの人が成功していたから」と、言っています。

部分痩せの運動は「テレビに出ているスポーツの先生が言っていたから、間違いない！」と、いう理由で選ばれたようです。

この２つに共通するのは

自分にもできる

と、いうポジティブなイメージです。

ダイエットに限らず、何かを成功したいと思うときには、成功した自分を思い浮かべるのが重要です。

ことにゃんさんは、実際にダイエットに成功した人を見て、

自分にもできる！私もこうなれる！

と、成功する自分をイメージできたのではないかと思います。

食事制限

ことにゃんさんは、「夜の炭水化物を抜く」と言っていましたが、実際にはお米などの主食を食べなかったという意味だと思います。おかずはしっかり食べたと聞きましたので。

過度な食事制限はリバウンドの原因になりますし、なによりストレスです。

なので、長期間にわたるダイエットは食事内容の管理が重要になります。

主食を控えるだけでしたら、空腹感を感じづらく、食事から満足度を得られやすくなるので良いと思います。

しかし、おかずを食べすぎると、摂取カロリーが多くなってしまうことがあるので、注意が必要です。

便秘対策

ダイエットで食事制限をすると、便秘になることが多くなります。

理由は様々ですが、主に食事量が減ることによる水分の不足と、食物繊維の不足によって起こります。

腸内環境を良くすることが、必ずダイエットに必要とは言えません。

ですが、腸内環境が悪いと

• 肌トラブル
• 免疫機能低下
• メンタル面の不調

などの影響があるので、対策はしたほうが良いと思います。

特に現代の日本人は、ただでさえ食物繊維が不足しているので、ダイエット中は積極的に摂取したいですね。

ことにゃんさんは、プルーンやきなこをよく食べていたそうですよ！

体幹トレーニング

ことにゃんさんは、体幹トレーニングを強くオススメしていました。

こういうやつですね。

特別な器具を必要としないので、自宅で気軽にはじめられるトレーニングとして人気があります。

知らないかたのために簡単に説明すると、胴体の奥にある筋肉を鍛える！と、いうトレーニングです。

トレーニングなので、楽ではないですｗ

が、継続することで引き締めや、代謝の向上に効果があると言われています。

ことにゃんさんは、長期間の体幹トレーニングを行ったことで、

実際の体重よりも低く見え、周りの人が羨ましがるような引き締まったボディ

を手に入れることができました。

素晴らしいですね！

習慣化

ことにゃんさんは、普段の生活で、階段を使うなどの運動量を増やす努力をしていました。

小さいことかもしれませんが、ダイエットにおいて習慣化の力を使うことはとても重要です。

階段を使う、という簡単な行動を、毎日行うことによって無意識に行えるようになります。

そうすると、意識しなくても毎日の運動量を増やせます。

食事も同様で、夜に主食だけ抜く、という行動を習慣化したおかげで

今もリバウンドせずに、体型をキープできているのだと僕は思います。

ことにゃんさんのように、自分にとって楽なものを選ぶことが習慣化のカギになりますね！

おわりに

いかがでしたか？

毎日の積み重ねが結果につながった、大変参考になるダイエットですね！

みなさんのお役にたてれば幸いです。

それでは！