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簡単ダイエットメニュー アボカドチョコバナナのムース風

ダイエット レシピ
この記事は約 3 分で読めます。 114 Views
完成

こんにちは。しゅうたです。

コンビニに行くと、ついついスイーツコーナーをチェックしてしまいます。

食べてしまうと食欲が爆発するので、鉄の意志でなんとか我慢しています。

でも、家で作るのであればいいよね?w

何も言わずに子供に食べさせると

チョコバナナだ!

と、嬉しい感想をいただきました。

 

材料(2人前)

材料

  • バナナ 2本
  • アボカド 1個
  • 低脂肪牛乳 60ml
  • ココアパウダー 大さじ2
  • プロテインチョコ味 40g
  • ミントの葉 お好みで

 

作り方

混ぜる

アボカドの種を取り、中身をフードプロセッサーに入れる。
バナナも入れて混ぜる。

さらに混ぜる

ココアパウダー、プロテインを入れて混ぜ、低脂肪牛乳を入れてさらに混ぜる。

器にうつして、冷蔵庫で20分くらい冷やす。

完成

ミントの葉をのせて完成!

ねっとりした食感がまるでチョコムースのようです。
プロテインも入っているので、たんぱく質もバッチリ取れちゃいます。

 

一食当たりの三大栄養素

  • 炭水化物30g
  • たんぱく質35g
  • 脂質14g
  • 386kcal

スイーツとしてはめちゃくちゃ優秀です。

一般的なチョコムースと比較すると

  • 炭水化物29g
  • たんぱく質5g
  • 脂質29g
  • 397kcal

やはり普通のスイーツは炭水化物と脂質が高く、たんぱく質が低いですね。
カロリーはそこまで変わらずとも、たんぱく質が多く、脂質が低くなるスイーツのほうがダイエット中はいいに決まってます。

カロリーが気になるかたは、小分けにして食べるのをオススメします。

 

アボカドは体に良い?

森のバターと言われるアボカドには不飽和脂肪酸が含まれています。
これは血液をサラサラにする善玉コレステロール(HDL)を増やしてくれるので、からだにとても良い脂質なんです。
さらに、豊富な食物繊維が適度に食欲を抑えてくれるんです!
ダイエットには最適な食品と言えるので、積極的に食べていきたいですよね。
ただし、からだに良いとは言え脂質が多くカロリーは高めなので食べすぎは注意が必要です。

いかがでしたか?

ダイエットを始めたら真っ先に避けるべきスイーツですが、これなら甘いものが食べたくなっても大丈夫です!

たまには自分を甘やかしてあげましょう。

それでは!

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管理人しゅうた

管理人しゅうた

子育て中の30代パパのブログです。会計事務所に勤務中。
100kg越えの体重を減らすべく、ダイエット食にハマる。
ダイエットレシピ、日々勉強したこと、お出かけスポットなどを書いています。
趣味は筋トレ。

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