こんにちは。しゅうたです。

絶賛ダイエット中です！

でも！

たまにはジャンキーなスイーツも食べたくなりますよね？？

食べたいけどダイエット中なので、自作することにしました！

材料

バナナ１本

カッテージチーズ

ココアパウダー

作り方

バナナとカッテージチーズをフードプロセッサーに入れます。

カッテージチーズは今回１３０ｇ入れました。

混ぜます。

ココアパウダーをかけます。

完成！！！

ポイント

僕は筋トレしながら減量をしているので、三大栄養素のバランスがキモとなります。

なるべく脂質を抑えつつ、たんぱく質を取りたいのです。

一般的な市販のティラミスは

炭水化物３５ｇ
たんぱく質９ｇ
脂質２５ｇ
４００キロカロリー

今回作ったティラミスは

炭水化物２５ｇ
たんぱく質２５ｇ
脂質６ｇ
２５５キロカロリー

ダイエット中のかたもこのバランスなら食べれます！

甘いのが好きな人は人工甘味料を追加してくださいね。

簡単なので是非作ってみてください！